Hanyacoba’s Blog

Desember 6, 2008

Awas Kalsium Anda Digerogoti!

Diarsipkan di bawah: kesehatan — by hanyacoba @ 9:23 am
Tags:
Awas Kalsium Anda Digerogoti!
Suriani
(istimewa)

INILAH.COM, Makassar – Memiliki tulang kuat hingga tua merupakan impian semua orang dalam menjalani sisa hidupnya. Namun, bagi seorang wanita, penyakit tulang bisa menjadi ancaman di usia tua atau telah menopause.

Ketimbang pria, wanita lebih berpotensi mengalami osteoporosis di usia 50 tahun ke atas. Hal ini lebih disebabkan, wanita menopause utamanya yang telah melahirkan dan menyusui cenderung menggerogoti kalsiumnya.

Namun, bagi ibu yang menopause tidak perlu khawatir dengan ancaman osteoporosis ini. Pasalnya, kondisi itu bisa dihindari dengan mengonsumsi kalsium sebanyak-banyaknya. Hal itu dapat dilakukan dengan minum susu.

Selain itu, sebuah perusahaan obat ternama juga memberikan solusi untuk mengurangi penggerogotan kalsium pada tulang ibu menopause. Dengan resep dokter suatu terobosan terbaru pengobatan osteoporosis, Bonviva dari Roche.

Sebuah penelitian telah dilakukan tim peneliti The BonAsia Study Group beranggotakan Ichramsjah A Rachman, John Adam, Djoko Roeshadi, Annie Kung dkk. Penelitian dilakukan sejak 2000-2008.

“Dari 200 sampel pascamenopause diberikan Ibandronat Bonviva selama 12 bulan memberikan hasil rata-rata perorang mengalami penurunan osteoporosis sebanyak 51,2% dari uji CTX,” kata Wicak Prasetiadi, Medical Manager Roche memaparkan hasil penelitian itu saat ditemui INILAH.COM di sela-sela acara Kongres Nasional III

Osteoporosis Indonesia, kemarin, di Makassar.

Bagi penderita yang sulit untuk mengonsumsi obat-obatan setiap hari, dapat beralih menggunakan obat ini. Meski harganya tergolong mahal, yakni Rp 381.000 dengan dosis 150 mg, tapi kapsul yang dikemas dalam satu dos kecil dan satu tablet ini, cukup iminum sekali dalam sebulan. Cukup praktis kan!.

Ditambahkan juga, Bonviva ini harus dikonsumsi sesuai resep dokter. Dan jika tidak diminum secara teratur, dapat berdampak pada gangguan lambung dan ngilu pada tulang. “Meminumnya juga harus sesuai aturan, sedikit berbeda jika meminum obat-obatan lain. Yaitu, badan harus tegak dapat dengan kondisi duduk maupun berdiri,” paparnya.

Meminumnya, dapat dilakukan sesaat setelah bangun pagi, dengan segelas air putih. Setelah diminum tidak boleh berbaring dalam waktu kurang lebih sejam. Saat menunggu sejam itu, lakukan aktivitas rutin misalnya lari-lari kecil atau berjalan. Setelah sejam setelah minum bonviva, barulah dapat minum atau makan, baik berupa makanan maupun obat-obatan lainnya.

Jika setelah sejam, mengonsumsi Bonviva akan timbul gangguan lambung dan rasa pegal, kaku dan linu, hal ini tidak perlu dikhawatirkan. Sebab, hal ini hanya gangguan sementara. ” Jika gangguan lambung dan ngilu menyerang, bisa diobati dengan obat-obatan antasida dan parasetamol,” tandasnya. [E1]

Daging Merah Picu Osteoporosis

Diarsipkan di bawah: kesehatan — by hanyacoba @ 9:19 am
Tags:
Daging Merah Picu Osteoporosis

INILAH.COM, Jakarta – Semakin lanjut usia, biasanya semakin banyak penyakit yang mulai menyerang. Salah satunya yang bisa mengancam Anda adalah osteoporosis.

Ini merupakan suatu penyakit yang menyerang metabolisme tulang yang ditandai penurunan densitas tulang. Dan tahukah Anda, gaya hidup yang tidak sehat adalah pemicu terjadinya keropos tulang?

Salah satunya adalah kebiasaan mengkonsumsi daging merah. Mengkonsumsi daging merah secara berlebihan ternyata dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

Hal ini disebabkan daging merah dapat menghasilkan asam tertentu di dalam tubuh. Sehingga akan bertahan dalam tulang, dan akibatnya terjadi pelepasan kalsium dari dalam tulang.

Hilangnya kalsium dalam tulang berakibat pada pengurangan massa tulang yang berujung pada osteoporosis.

Agar terhindar dari osteoporosis, sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan berkalsium. Biasanya sumber kalsium yang baik terkandung pada susu, yogurt, keju, mentega, atau sejenisnya. Tak perlu takut gemuk jika minum susu atau yogurt segelas setiap hari dan sebaiknya pilihlah susu bebas lemak.

Anda harus mencukupi kebutuhan vitamin D dengan cara berjalan-jalan di bawah sinar matahari antara pukul 07.00-08.30 dan 15.00-16.30. Sinar ultraviolet dapat mengaktifkan kembali bentuk tidak aktif dari vitamin D yang terdapat pada kulit Anda.

Selain itu, kebiasaan malas bergerak akan menurunkan kekuatan otot, yang pada akhirnya akan menurunkan pula kepadatan massa tulang. Lakukan olahraga yang terbaik untuk meningkatkan kekuatan tulang, antara lain jalan kaki, tai-chi, dansa, dan angkat beban jika perlu. [L1]

Nutrisi Sang Bintang Lapangan Hijau

Diarsipkan di bawah: kesehatan — by hanyacoba @ 9:08 am
Nutrisi Sang Bintang Lapangan Hijau
Kamis, 17 Juli 2008 | 11:02 WIB

Apa yang seharusnya dikonsumsi dan kapan memanfaatkannya agar performa Anda di lapangan hijau berada pada tititk puncak. Kami hadirkan lima strategi nutrisi untuk membantu Anda tetap bugar ketika memperkuat kesebelasan kantor tampil di berbagai turnamen.

30 Menit Sebelum Pertandingan
KOPI, PISANG & AIR
Pisang memberi Anda energi dan mencegah kram. Sementara air menjaga tubuh Anda tetap mendapat pasokan cairan. Sedang kopi membantu Anda memecah energi dan meningkatkan konsentrasi selama pertandingan.

15 Menit Sebelum Pertandingan
MINUMAN ISOTONIK
Minuman isotonik mengganti garam, mineral (elektrolit), dan karbohidrat yang keluar melalui keringat selama Anda bermain sepakbola. Asupan ini biasanya identik dengan konsentrasi elektrolit dalam tubuh Anda.

Selama Pertandingan
TIDAK ADA
Jika Anda makan atau minum terlalu banyak selama pertandingan, berat tambahan di lambung bisa membuat Anda merasakan sakit di perut. Sebaiknya menunggu pertandingan tuntas sebelum Anda kembali memasok tubuh dengan makanan atau minuman berat.

15 Menit Setelahnya
SALAD BUAH & AIR
Di ruang ganti, minum air untuk megisi tubuh Anda dengan cairan. Kemudian konsumsi buah untuk memberi tubuh pasokan mikronutrisi – yang berfungsi memerangi kerusakan akibat radikal bebas.

30 Menit Setelahnya
SANDWICH AYAM
Roti yang digunakan akan memberi tubuh Anda serat yang mengenyangkan, sekaligus menggantikan energi yang hilang selama pertandingan. Protein dalam ayam akan membantu Anda memperbaiki dan meningkatkan otot yang digunakan selama bermain sepakbola.

http://www.kompas.com/read/xml/2008/07/17/11025432/nutrisi.sang.bintang.lapangan.hijau

Didukung oleh WordPress.com